Perché hai bisogno di multivitamine?

Nel mondo frenetico di oggi, mantenere una dieta perfettamente equilibrata e un corpo in forma può sembrare impossibile. Gli impegni ti costringono a mangiare cibi elaborati e ti stressano. Un giorno inizi a notare che sei costantemente stanco, non riesci a concentrarti, non hai voglia di svolgere le faccende di tutti i giornio ti senti mancare il fiato finire un'altra serie in palestra. Gli integratori multivitaminici sono una soluzione semplice per colmare le lacune nutrizionali della tua dieta. Ecco 10 motivi per cui sono più importanti che mai.

La regola d'oro è mangiare i tuoi 5 al giorno: lo fai?

Conosciamo tutti la campagna "cinque al giorno", ma cosa significa in pratica? Questo termine si riferisce al consumo di almeno 400 g di frutta e verdura al giorno, escludendo gli alimenti amidacei come le patate. Per raggiungere i 400 g (5 porzioni da 80 g) di prodotti, devi pesare ogni pasto (e ogni ingrediente), avere sempre frutta e verdura fresche di scorta e organizzare i tuoi pasti in base ai tuoi impegni di lavoro, palestra o tempo libero. Quindi, puoi dire in tutta onestà di mangiare le tue 5 porzioni al giorno, tutti i giorni? La maggior parte della popolazione non lo fa.

Le diete moderne sono carenti di nutrienti

Anche se cerchi di seguire una dieta sana, il cibo moderno spesso manca del contenuto nutrizionale che aveva un tempo. L'impoverimento del suolo, la lavorazione degli alimenti, le lunghe catene di approvvigionamento e i tempi di conservazione ancora più lunghi privano gli alimenti di vitamine e minerali essenziali. Questo significa che anche chi mangia molta frutta, verdura e cereali integrali potrebbe non assumere tutti i micronutrienti di cui il suo organismo ha bisogno. Organizzare una dieta perfetta con tutte le quantità raccomandate è spesso impraticabile per la persona media, poiché richiede standard rigorosi e quantità esatte di ingredienti specifici, per non parlare del prezzo dei prodotti freschi e biologici di oggi.

10 motivi per cui le multivitamine sono essenziali oggi 

Sapendo che la nostra dieta attuale è priva di micronutrienti, è molto importante organizzare un piano alimentare molto nutriente ed equilibrato o integrare vitamine e minerali con prodotti di alta qualità. Gli escursionisti e gli appassionati di fitness possono garantirti che prendono vitamine e minerali per mantenere il loro corpo forte e la loro resistenza al massimo. E molti colleghi d'ufficio potrebbero dirti di avere almeno un tipo di integratore vitaminico in un cassetto per mantenere la mente acuta. Ma perché al giorno d'oggi è così necessario assumere un multivitaminico?

1. Per evitare la carenza di vitamine

Milioni di persone non assumono abbastanza micronutrienti solo con la dieta. I multivitaminici possono aiutare a prevenire le carenze di vitamine e minerali essenziali.

2. Per rafforzare il sistema immunitario 

Le vitamine C, D ed E, insieme ai minerali zinco, selenio e ferro, svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel mantenimento delle tue difese immunitarie.

3. Per aumentare i livelli di energia 

Le vitamine del gruppo B, come la B1, la B2, la B6, la B12 e l'acido folico, sono responsabili della conversione del cibo in energia e supportano il tuo metabolismo.

4. Per la salute delle ossa

Le vitamine D e K e il calcio sono essenziali per mantenere le ossa forti e prevenire malattie come l'osteoporosi.

5. Per la salute del cuore

Gli antiossidanti, l'acido folico, la vitamina E, il complesso B e il beta-carotene mantengono il cuore in salute e possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari.

6. Per la salute degli occhi 

Le vitamine C, E e il beta-carotene favoriscono la vista e la salute degli occhi.

7. Per la salute della pelle

Le vitamine C, E e il complesso B, insieme ad altri antiossidanti, supportano la salute della pelle proteggendola dai radicali liberi e promuovendo la produzione di collagene.

8. Per la salute del cervello

Le vitamine B12, B6 e i folati sono essenziali per la salute del cervello e le funzioni cognitive, contribuendo a migliorare l'umore e la lucidità mentale.

9. Supporto anti-invecchiamento

Le nostre esigenze nutrizionali cambiano con l'avanzare dell'età e l'assorbimento dei nutrienti diminuisce. I multivitaminici sono particolarmente essenziali per gli anziani per mantenere la loro salute generale.

10. Restrizioni dietetiche

Alcune scelte alimentari non sono necessariamente le migliori in termini di copertura nutrizionale. Se segui una dieta a base vegetale, una dieta keto o un'altra dieta restrittiva, è fondamentale integrare con un multivitaminico, poiché è difficile ottenere tutto ciò di cui hai bisogno solo dalla tua dieta.

Scopriamo cosa può succedere in caso di carenza di vitamine e perché i multivitaminici sono più necessari di quanto si pensi. Ma perché c'è tanto bisogno di assumere multivitaminici oggigiorno?

• Stanchezza e fiacchezza: senza una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B, i tuoi livelli di energia possono diminuire, lasciandoti stanco e fiacco.
• Sistema immunitario debole: la mancanza di vitamine C e D può compromettere le tue difese immunitarie, rendendoti più suscettibile a raffreddori e infezioni.
• Problemi alla pelle: un apporto insufficiente di vitamine A ed E può portare a pelle secca e desquamata e ad altri problemi dermatologici, come la perdita di capelli.
• Sintomi da carenza di ferro: il ferro è essenziale per trasportare l'ossigeno nel sangue. Senza una quantità sufficiente di ferro, si può sviluppare l'anemia che causa stanchezza, pallore e mancanza di respiro.

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Quando si cerca il miglior integratore multivitaminico, è importante sceglierne uno con questi vantaggi:

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