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Un nemico comune: il grasso addominale

Anche tu non riesci a sbarazzarti del grasso sulla pancia? Il grasso addominale sfortunatamente, oltre ad essere una questione di estetica è anche (e soprattutto) una questione di salute siccome può provocare pericolose malattie. Continua a leggere per scoprire cos’è il grasso addominale, come si forma e come puoi sbarazzartene.

Cos'è il grasso addominale?

Forse non sapevi che esistono 2 tipi di grasso che si producono sulla pancia: il grasso sottocutaneo e il grasso addominale o viscerale. Il primo è una questione estetica, il secondo una questione di salute siccome può provocare diversi problemi di salute, anche gravi.

Il grasso addominale è un tipo di grasso difficile da smaltire. Si tratta di un accumulo adiposo che si concentra sotto i muscoli dell’addome: per questo è chiamato anche grasso viscerale.

Oltre ad essere difficile da eliminare, una sua presenza eccessiva può provocare diversi problemi di salute come: diabete di tipo II, malattie cardiovascolari, infertilità, osteoporosi e perfino tumori. In più provoca anche malattie neurologiche (mal di testa cronici, Alzhaimer, …) ed influisce sull’umore dato che spesso può provocare la depressione.

Come si forma e come sbarazzarsene?

A causare il grasso addominale può essere un’alimentazione scorretta (abuso di carboidrati, grassi saturi, cibo spazzatura, alcolici,…), i disordini ormonali, lo stress, la mancanza di sonno e le diete drastiche.

E come puoi sbarazzartene? Beh...questo probabilmente lo sai già. Con un’alimentazione corretta e l’attività fisica regolare. Per eliminare il grasso addominale o prevenire la sua formazione si consiglia di seguire una dieta varia ed equilibrata (composta da grassi buoni, fibre e proteine), limitare l’assunzione dei grassi trans ed usare spezie come: la curcuma e il peperoncino e l’olio extra vergine d’oliva. 

Si consiglia di mangiare: verdure amare, olio extravergine, mandorle, noci, olive, avocado, pesce (soprattutto azzurro), carni bianche, curcuma, peperoncino. Invece bisogna evitare: caffè, alcolici, bevande gassate, succhi di frutta, carni rosse, alimenti a base di farine raffinate (sostituirli con farine integrali) e ridurre i latticini.

Inoltre si consiglia di consumare alcol con moderazione, eliminare lo stress, dormire a sufficienza, fare sport e bere molta acqua.

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