CHE LA TUA TRASFORMAZIONE ABBIA INIZIO!
Inizia ad implementare una regolare attività fisica nel tuo programma dimagrante e la perdita di peso diventerà un piacere! Sentiti meglio, sii più in forma e segui delle abitudini salutari per una vita migliore.
INIZIAMO!
SETTIMANA 1
SETTIMANA 2
SETTIMANA 3
SETTIMANA 4
LUNEDÌ
ALLENAMENTO DELLA FORZA
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
MARTEDÌ
MOVIMENTO ALL'APERTO
Camminare nella natura (30 minuti o più)
MERCOLEDÌ
ALLENAMENTO A INTERVALLI
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
GIOVEDÌ
MOVIMENTO ALL'APERTO
15 min di camminata veloce + 25 min di camminata normale
VENERDÌ
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
SABATO
UN CORE FORTE
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
DOMENICA
RIPOSO
Relax & rigenerazione
LUNEDÌ
ALLENAMENTO DELLA FORZA
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
MARTEDÌ
MOVIMENTO
Camminata nordica (40 min o più)
MERCOLEDÌ
ALLENAMENTO A INTERVALLI
Livello 1
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GIOVEDÌ
MOVIMENTO
Livello 1
20 min di camminata veloce + 25 min di camminata normale
VENERDÌ
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
SABATO
RIPOSO
Relax & rigenerazione
DOMENICA
RIPOSO
Relax & rigenerazione
LUNEDÌ
ALLENAMENTO DELLA FORZA
Livello 2
GUARDA IL VIDEO
MARTEDÌ
MOVIMENTO
Andare in bicicletta (60 min o più)
MERCOLEDÌ
ALLENAMENTO A INTERVALLI
Livello 2
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GIOVEDÌ
MOVIMENTO
10 min di camminata veloce + 10 min di camminata normale (ripetere 4 volte)
VENERDÌ
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
Livello 2
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SABATO
UN CORE FORTE
Livello 1
GUARDA IL VIDEO
DOMENICA
RIPOSO
Relax & rigenerazione
LUNEDÌ
ALLENAMENTO DELLA FORZA
Livello 2
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MARTEDÌ
MOVIMENTO
Andare in bicicletta (60 min o più)
MERCOLEDÌ
ALLENAMENTO A INTERVALLI
Livello 2
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GIOVEDÌ
MOVIMENTO
10 min di camminata veloce + 10 min di camminata normale (ripetere 4 volte)
VENERDÌ
UN CORE FORTE
Livello 1
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SABATO
RIPOSO
Relax & rigenerazione
DOMENICA
RIPOSO
Relax & rigenerazione